As aftas são pequenas feridas que surgem na boca e podem ser bastante dolorosas, impactando significativamente a qualidade de vida de quem as possui. Identificar e evitar os seus desencadeantes é essencial para minimizar o seu aparecimento. Neste artigo, você descobrirá uma lista detalhada do que deve ser evitado para prevenir o surgimento de aftas.
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Alimentação e Aftas: O que evitar
Uma dieta equilibrada e saudável não só beneficia a saúde geral do corpo, mas também tem um impacto direto na saúde da boca. As aftas, lesões ulcerosas que surgem no interior da boca, são uma condição comum que muitas pessoas experienciam, e a dieta pode ser um dos principais desencadeantes. Aqui, vamos explorar mais detalhadamente os alimentos e bebidas que podem contribuir para o surgimento ou agravamento das aftas.
1. Alimentos irritantes
Alguns alimentos, devido à sua natureza ácida ou textura, podem irritar o tecido sensível da boca e desencadear aftas. Entre estes estão:
- Citrinos e alimentos ácidos: Estes alimentos contêm altos níveis de acidez que podem irritar o tecido da boca. Além disso, se tiver uma pequena ferida ou corte na boca, consumir estes alimentos pode causar uma sensação de ardor, podendo agravar ou desencadear uma afta. Exemplos incluem laranjas, limões, abacaxis, kiwis e tomates.
- Alimentos picantes ou salgados: Estes podem atuar como irritantes, especialmente em feridas abertas na boca. Itens comuns como pimentos, molho de chilli ou pratos com muito sal podem provocar desconforto e potenciar o surgimento de aftas.
2. Alimentos muito quentes
A temperatura dos alimentos pode ser tão problemática quanto a sua composição. Comer alimentos ou beber líquidos muito quentes pode queimar ou irritar o tecido da boca, o que pode criar condições favoráveis para o desenvolvimento de aftas.
3. Alimentos ásperos
Alimentos com textura áspera ou cortante, como tostas ou certos cereais, podem causar pequenos cortes ou abrasões na boca, que se podem transformar em aftas.
4. Bebidas causam afta?
Assim como os alimentos, certas bebidas também podem ser problemáticas para quem é propenso a aftas.
- Bebidas ácidas: Refrigerantes, em especial os tipo cola, e sumos de frutas cítricas, podem ser irritantes para o revestimento da boca.
- Álcool: Bebidas alcoólicas, em particular as mais ácidas como vinho branco ou certos tipos de cerveja, podem secar a boca e irritar os tecidos, aumentando o risco de aftas.
Estilo de vida e hábitos diários que contribuem para o surgimento de aftas:
Enquanto a alimentação desempenha um papel significativo no aparecimento de aftas, há outros fatores do dia-a-dia, associados ao estilo de vida e hábitos diários, que também podem contribuir para o desenvolvimento destas lesões dolorosas. Ao estar ciente destes fatores, é possível adotar medidas preventivas para reduzir o risco de desenvolver aftas.
1. Tabagismo
Fumar pode ser um grande desencadeante de aftas. O tabaco irrita o revestimento da boca, aumentando o risco de feridas. Além disso, fumar reduz a capacidade do corpo para curar, o que pode levar a que as aftas demorem mais tempo a sarar.
2. Estresse
O estresse é conhecido por ter múltiplos efeitos negativos na saúde. Ele pode enfraquecer o sistema imunológico, tornando o corpo mais suscetível a várias condições, incluindo aftas. Adotar técnicas de gestão do estresse, como meditação, yoga, ou simplesmente garantir que se tem tempo suficiente para relaxar, pode ajudar a prevenir o aparecimento de aftas.
3. Falta de sono
Um sono inadequado também pode afetar negativamente o sistema imunológico. A falta de descanso adequado torna mais difícil para o corpo combater infecções, incluindo aquelas que podem levar ao desenvolvimento de aftas. É fundamental garantir que se está a obter entre 7 a 9 horas de sono por noite para manter a saúde geral e a saúde bucal em ordem.
4. Uso inadequado de aparelhos dentários
Se usar aparelhos dentários ou próteses, é essencial garantir que estão bem ajustados. Aparelhos dentários que não se ajustam corretamente ou que têm bordas afiadas podem raspar ou ferir o interior da boca, potencialmente levando ao desenvolvimento de aftas.
5. Higiene oral agressiva e Enxaguante Bucal
Embora seja importante manter uma boa higiene oral, ser demasiado agressivo na escovagem ou usar um enxaguante oral muito ácido pode irritar o tecido bucal. É aconselhável usar uma escova de dentes com cerdas macias e evitar fazer muita pressão durante a escovagem. Pastas de dentes e enxaguantes bucais que contêm lauril sulfato de sódio (LSS) podem também desencadear o surgimento de aftas em certos indivíduos, devido à irritação causada por este ingrediente.
6. Medicamentos
Alguns medicamentos, especialmente aqueles que causam boca seca ou são tóxicos para o revestimento bucal, podem predispor ao aparecimento de aftas. Se suspeitar que a sua medicação pode ser a causa das suas aftas, é essencial falar com o seu médico antes de fazer quaisquer alterações na dosagem ou no tipo de medicamento.
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Fatores genéticos e hormonais que impactam nas aftas:
O surgimento das aftas não está ligado apenas a fatores externos, como traumatismos ou alimentos. Elementos intrínsecos, relacionados com a nossa genética e flutuações hormonais, também podem desempenhar um papel significativo. Vejamos mais detalhadamente:
Predisposição Genética:
- Algumas pessoas parecem estar mais propensas a desenvolver aftas devido à sua herança genética. Se os seus pais ou avós tinham frequentemente aftas, é possível que também venha a experienciar a mesma situação.
- Estudos indicam que a predisposição genética pode afetar a forma como o sistema imunitário reage a certos estímulos, levando ao surgimento de aftas em resposta a fatores que não afetariam outras pessoas.
Flutuações Hormonais:
- As mulheres podem notar o aparecimento de aftas em determinados períodos do ciclo menstrual, particularmente na fase que antecede a menstruação. Isto pode ser atribuído às mudanças hormonais que ocorrem nesse período.
- Além do ciclo menstrual, outras fases da vida da mulher, como a gravidez e a menopausa, podem ver um aumento na frequência de aftas devido às alterações hormonais significativas.
- O estresse também pode causar desequilíbrios hormonais que, por sua vez, podem desencadear o surgimento de aftas.
O que fazer? Embora não possamos alterar nossa genética ou evitar completamente as flutuações hormonais, é crucial estar ciente desses fatores e reconhecer quando são os culpados. Em casos de aftas recorrentes relacionadas a essas causas, pode ser útil consultar um médico ou dentista para discutir opções de tratamento ou prevenção adaptadas ao seu caso específico.
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